Per il flusso, puoi cercare informazioni per l'hollow cube test, mentre per la retrazione, cerca retraction tower, dovresti trovare dei tutorial ad hoc
Se sei all'inizio, e quindi non hai ancora creato profili custom in Cura, forse potrebbe convenirti dare un'occhiata ad Orca Slicer come alternativa. In questo slicer c'e' una sezione dedicata alle calibrazioni con modelli e impostazioni gia' definite, devi solo caricarli, mandarli in stampa e verificar ei risultati
... e tanto che ci sei, visto che sei agli inizi, immagino tu non abbia calibrato gli Step/mm dell'estrusore, nel caso, calibra anche quelli cosi' si a posto 🙂